Let’s 眠活！！！！！！①2015/5/22更新
こんにちは☆
最近は昼間グンと気温が上がって、早くも夏を感じさせるような日が続いていますね。
１日の気温差が激しいこの時期は「五月病」という言葉もありますように、心身共に体調管理が難しいので、あまり無理をせずゆったりとした気持ちですごしましょう♪
ところで、みなさんは最近よく眠れていますか？
“なかなか寝付けなくて、朝すっきりと起きられない・・・”
“それなりに寝ているはずなのに疲れが取れない・・・”
“夜中に何度か目が覚めてしまって、昼間ボーっとしてしまう・・・”
このように睡眠について何らかの悩みを抱えている人は意外と多いのではないでしょうか。
熟睡できないと、お肌が荒れたり、化粧のノリが悪くなるなどお肌の状態にも影響を及ぼします。
私たちの体は体調を整える働きが本来備わっていますが、よく眠れない状態が続くとその働きが鈍ってしまいます。そして、「肌は内臓の鏡」という言葉どおり、そういった体の内側の変化がお肌にも影響してくるのです。
肌のトラブルに立ち向かうにはお肌が育まれる環境を万全にするために体の内側からも働きかけてあげることがとっても大切です。これを「体内美容」といいますが、この「体内美容」において重要なポイントの一つが「睡眠」です。
睡眠の質を上げてあげることによって、美肌が作られ、ストレスに強い体質も作られていきます。
睡眠中はもちろん、寝る前、起床時の過ごし方にも少しこだわり、美容と健康を手に入れる「眠活」を今日から始めてみませんか？？
まず、睡眠において重要なのは「量」より「質」です。質の高い眠り＝入眠が良く、眠りが深いということです。
“お肌のゴールデンタイム”という言葉をご存知ですか？？夜10時～深夜2時の時間帯を指し示す言葉で、1日のうちで成長ホルモンの分泌が最も盛んになる時間帯です。この時間に熟睡が出来ていると、お肌はもちろん体全体の調子が整えられると考えられています。
成長ホルモンは眠り始めて3時間程までの深い眠りの時に多く分泌されるので、入眠を良くしてあげることがとても重要なポイントになります。
ではどのようにすれば入眠を良くすることができるのでしょうか。
気になる続きは次回のブログで！お楽しみに♪
