元気で長生きするためにパート22015/6/16更新
梅雨の季節になりました。最近、糠地にあるサムズガーデンに行ってきました。バラがとても綺麗に咲いていました。
今回は、体の体操についてご紹介したいと思います。
◯朝起きたら、手の平で体をさすってみましょう。
・白いところ（手の内側、太ももの内側）は、血管が通っているので、さすることによって循環がアップします。
・黒いところ（外側の陽に当たるところ）は、叩くと良いです。
★?夜、カラス返りをする人は、足の甲を叩くと良いです。
★声を出すことによって、肺を元気にします。
★肺が弱い人やたんがよく絡む人は、朝背中を叩くことによって、出しやすくなります。
★足首の上げ下げ運動をすることによって、循環が良くなります。
座ってできる体操なので、自分のペースでやってみましょう。
