乾燥時期の肌対策

乾燥時期の肌対策

寒さが厳しくなってきましたね。今年の小諸は積雪が少なく、例年より乾燥が強く感じられます。乾燥はお肌にも影響します。暖房の効いた室内と寒風にさらされる屋外の往復で、肌の水分が失われていきます。今回は、冬の乾燥に負けないお肌ケアのポイントをお伝えします。

1. 保湿をしっかりと

冬のお肌は、気温や湿度の低下によりバリア機能が弱まります。しっかりとした保湿が必要です。

• 化粧水はたっぷり使う　 洗顔後は化粧水をたっぷりと肌に浸透させましょう。温かい部屋でコットンパック（リプライローションで湿布）がおススメですが、寒くてどうしようもないという方はMMローションをつけた後にリプライローションをつけるなど、肌をいたわってあげましょう。

• 乳液やクリームでフタをする 　化粧水で補った水分が蒸発しないように、乳液やクリームでしっかりとフタをすることが重要です。

• 手の乾燥にもご注意　お顔だけでなく、手や身体の乾燥も気を付けましょう。手は特に荒れやすいのでこまめにハンドクリームを塗りましょう。寝るときにたっぷりのハンドクリームを付けた後、綿手袋をすると効果的です。店頭にある「モイストミルク」が全身に使えておすすめです。

2. 加湿器を活用して室内の湿度を保つ

エアコンや暖房器具の使用で、室内の空気は非常に乾燥します。理想的な湿度は40%から60%程度。加湿器を活用したり、濡れタオルを干して（タオルは雑菌が湧かないようにできるだけ清潔なもので）湿度を保ちましょう。

3. 栄養バランスの良い食事で内側からケア

乾燥肌対策はスキンケアだけでなく、体の内側からもアプローチが可能です。ビタミンAやビタミンEを含む食品を積極的に摂りましょう。

• ビタミンA：ニンジン、ほうれん草など

• ビタミンE：アーモンド、アボカドなど

　　ビタミンCも忘れずにとりましょう。

4. 紫外線対策は冬でも怠らない

冬は紫外線が少ないと思われがちですが、実際には地表に届くUV量は一定量存在します。日焼け止めを適切に使い、肌を守りましょう。

5. 適度な運動と十分な睡眠で肌を元気に

運動による血行促進や、睡眠中の肌の回復は乾燥肌の改善にも役立ちます。特に睡眠不足はお肌の大敵！質の良い睡眠を心がけましょう。

冬の乾燥対策はこまめな保湿が肝心です。少しの工夫と心がけで、潤いのある健康的な肌を保つことができます。寒さに負けず、しっかりとケアしましょう。