2026.11.13
健康コラム
【11月】秋から冬へ、寒さに負けない体づくり！4つの養生法とイベントのお知らせ
こんにちは、勉強堂薬局です。
11月に入り、日増しに秋の深まりと冬の気配を感じるようになりました。今年は秋と思える日が少なく、あっという間に冬になったような寒さですね。
朝晩の冷え込みが厳しくなるこの時期は、気温差によって体調を崩しやすい季節です。
冬を元気に乗り切るための「秋から冬への養生法」を始めてみませんか？
11月に意識したい！4つの養生ポイント
- 体内リズムを整える
日が短くなり、朝起きるのがつらくなる季節です。朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴び、夜は早めに休むなど、規則正しい生活リズムを心がけて自律神経を整えましょう。疲れを取り気持ちを平穏にさせることが大切です。 - 首回りの保温をする
「首」と名のつく場所は太い血管が通っており、ここが冷えると全身の冷えにつながります。首筋や肩甲骨の間を冷やさないように外出時はマフラーやストールを活用し、温かくして過ごしましょう。首回りは気の流れのすべてが通るのでこの部分を温めることで気の流れがよくなります。 - 旬の食べ物を食べる
秋から冬にかけて旬を迎える根菜類（大根、白菜、さつまいも、ごぼう、にんじん、れんこんなど）や、きくらげなどのきのこ類は体を温める働きがあります。筋肉の元となるタンパク質も意識しながら温かい鍋料理やスープにして、おいしく栄養を摂りましょう。 - 軽いウォーキングをする
寒くなると運動不足になりがちです。日中の暖かい時間帯に15〜20分ほどの軽いウォーキングを取り入れると、血流が良くなり、冷えやストレスの解消に役立ちます。血流を良くするにはお風呂も効果的です。シャワーだけで済まさず、湯舟に入っていただくと血流がよくなります。寒くなると増えるのがお風呂場での「ヒートショック」です。脱衣所や浴室をあらかじめ暖めておく、かけ湯をしてからお湯に浸かるなど、急激な温度差に気をつけて安全に入浴を楽しみましょう。
今月のおすすめ品：『松寿仙』、『紫華栄』
季節の変わり目の健康維持に、当薬局が自信を持っておすすめする2つの商品をご紹介します。
◆松寿仙（しょうじゅせん）
クマザサ・赤松葉・朝鮮人参の3つの自然の恵みを組み合わせた医薬品です。日々の健康維持や、冷え・疲れが気になる方の体づくりをしっかりサポートします。
◆紫華栄（しかろん）
紫根（しこん）をはじめとする生薬を配合した医薬品です。季節の変わり目で体調を崩しやすい方や、日々の滋養強壮にぴったりです。
気になった方は、いつでもお気軽にスタッフまでお声がけください。松寿仙の試飲できます！
11月のお知らせ
【イベント】11月18日（水）『松寿仙』オンライン工場見学を開催します！
「松寿仙ってどうやって作られているの？」「原料へのこだわりを知りたい！」という方におすすめのイベントです。小諸の相生会館にいながら、工場の様子をオンラインで見学できます。参加ご希望の方は、店頭またはお電話にてお気軽にお問い合わせください。参加費は無料です。
【営業案内】11月23日（月・祝）は「当番薬局」です
11月23日（勤労感謝の日）は休日当番薬局として営業いたします。急な体調不良や処方せんの受付はもちろん、お薬や健康のご相談も承りますので、安心してお越しください。
（※開局時間：9時〜17時まで）
寒さが本格化する11月、日々の養生で元気に過ごしましょう。皆様のご来局をお待ちしております！
勉強堂薬局 登録販売者：関 幹奈