2024.10.05
健康コラム
10月 秋の過ごし方
朝夕は涼しくなり、日中との寒暖差が大きい季節になりました。
今月のテーマは「秋の過ごし方」です。
身体が活発になる夏に比べ、肌寒くなる秋には、夏に消耗した体力や免疫力が落ちやすくなります。
秋は空気が乾燥してくるので、咳やのどの痛みなど呼吸器系のトラブル、肌の乾燥が起きやすくなります。
加湿器で室内の乾燥を防ぎ、マスクやうがい、こまめな水分補給で体を潤すようにしましょう。
潤いを与えてくれる食べ物は、大根、山芋、蓮根、梨、白ごまなど、白い食材です。ただし、食べ過ぎると冷えにつながるので、普段の食事に適度に意識して取り入れる程度がよさそうです。
また、無意識に呼吸が浅くなってくる時期ですので、気持ちが落ち込んできたら、時々深呼吸をしてください。
季節の変わり目は心も体も変化を起こしやすい時期です。ご心配事があれば気兼ねなくご相談ください。
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